КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Я курил 13 лет, начиная с первого курса института и вплоть до момента когда полностью бросил. Летом 2007 года.
Моей задачей было не просто бросить курить, но и разобраться детально, на примере курения, как устроены эти самые вредные привычки. Именно поэтому процесс бросания у меня занял полгода, для того чтобы сейчас я это делал за 3–5 сеансов.
В бросании курить есть четыре важных момента (по убыванию значимости):
Автоматизм поведения
Неочевидные выгоды
Очевидные плюсы
Физиологическая зависимость
Странно это или нет, но физиологическая зависимость – это самое простое с чем предстоит работать в процессе отказа от сигарет. Это занимает буквально полчаса времени на первом же сеансе.
Очевидные плюсы требуют одного-двух сеансов на их проработку.
А потом еще две недели на поиск и осознание и один или два сеанса на работу с неочевидными выгодами и автоматизмами.
От трех до пяти часовых сеансов лично или по скайпу и прощайте сигареты.
В моей практике было и бросание курить на следующий день после тренинга и удивление о того, что совсем не хочется курить после всего двухчасовой работы.
#близняков #коучинг #психологическое_консультирование
